Модификация рисков: взгляд учёных и врачей на новый тренд
<p> Тема модификации рисков становится все более востребованной как в медицинских и научных кругах, так и среди сторонников ЗОЖ. Новаторский подход привлекает тем, что подразумевает под собой постепенное снижение рисков для здоровья, а не радикальную смену образа жизни. Окажется ли это временной модой или станет прорывом на пути к улучшению качества жизни? </p> <p> </p> <h4> <p> <b><span style="font-size: 13pt;">Модификация рисков простыми словами</span></b><span style="font-size: 13pt;"> </span> </p> <span style="font-size: 13pt;"> </span></h4> <p> Понятие «модификация рисков» вошло в обиход не так давно, однако сразу привлекло к себе повышенный интерес со стороны медиков, ученых и приверженцев здорового образа жизни. Концепция предлагает плавный путь к улучшению здоровья. Давайте разберемся, в чем суть нового подхода. </p> <p> Выражаясь простыми словами, модификация рисков – это постепенное снижение их влияния на организм. В этом «постепенном» и кроется ключевой момент: вместо радикальных перемен, которые могут быть труднодостижимы, подход предлагает поэтапно уменьшать влияние негативных факторов на организм, чтобы в перспективе полностью избавиться от них. </p> <p> Так, представьте себе, что вы решили улучшить свой рацион питания. Но вместо того, чтобы сразу полностью исключить любимые сладости, вы можете начать с уменьшения их количества. А впоследствии полностью заменить их на более полезные альтернативы, такие как фрукты или ягоды. Такой способ позволяет постепенно привыкнуть к переменам. В итоге этот процесс не станет стрессом для вашего организма, который будет медленно адаптироваться к новым привычкам и снизит риск компульсивного переедания. </p> <p> </p> <h4> <p> <b><span style="font-size: 13pt;">Модификация рисков в борьбе с вредными привычками</span></b><span style="font-size: 13pt;"> </span> </p> <span style="font-size: 13pt;"> </span></h4> <p> Применение модификации рисков можно найти не только в изменении рациона питания, но и в других аспектах изменения образа жизни. Возьмем вредные привычки, которые представляют собой основные факторы развития неинфекционных заболеваний. Сидячий образ жизни, переедание, злоупотребление алкоголем и табакокурение – все это способно привести к серьезным заболеваниям сосудов и сердца, онкологическим заболеваниям и многим другим. </p> <p> <span style="background: white;">По </span> <!--noindex--><a href="https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight" rel="nofollow" target="_blank"><span style="background: white;"><u>данным</u></span></a><!--/noindex--><span style="background: white;"> Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожирение – проблема каждого восьмого человека на планете. Причем с избыточным весом сегодня мире живут свыше 390 млн детей и подростков. Эта проблема возникает в результате дисбаланса между потреблением энергии и ее расходом: то есть человек получает больше калорий с пищей, чем тратит их во время своей физической активности, в результате чего лишние калории превращаются в жир и накапливаются в организме, что очень опасно, поскольку запускает целый каскад нежелательных процессов в организме, что влечет за собой повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и риски ранней смерти.</span> </p> <p> Чтобы снизить этот риск, желательно кардинально изменить свой образ жизни: пересмотреть рацион и начать заниматься физической активностью. Однако на практике это может быть непросто, поскольку влечет за собой кардинальные изменения в устоявшемся образе жизни. И в этом случае концепция модификации рисков может помочь решить проблему путем изменения повседневных привычек. Вместо того чтобы резко менять режим питания и садиться на строгие диеты, можно начать с уменьшения порций и выбора более здоровых продуктов, таких как овощи и нежирное мясо. В других случаях это может быть уменьшение потребления соли и сахара. Постепенное приобщение к физкультуре тоже сыграет свою роль. Вместо длительных и изнурительных тренировок достаточно начать с приемлемых пеших прогулок или легких упражнений, которые помогут привыкнуть к новому ритму жизни. </p> <p> По такому же принципу можно справиться и с другими вредными привычками. Хотя врачи утверждают, что безопасной дозы алкоголя не существует в принципе, хорошо будет уже, если получится уменьшить его негативное воздействие на организм. Для этого, согласно концепции, необходимо постепенно снижать его потребление, в том числе заменяя крепкие напитки на менее крепкие, а в перспективе – на безалкогольные. Необходимо придерживаться минимум 3-4 «трезвых» дней в свою неделю. Даже благодаря таким небольшим шагам организм будет получать меньше вредного воздействия и со временем легче воспримет полноценный отказ от алкоголя. </p> <p> В случае с табакокурением модификация рисков также может помочь избежать потенциальных проблем, связанных с резким отказом. В попытке резко бросить курить многие заядлые курильщики стараются полностью оградить себя от сигарет, что может вызвать так называемый синдром отмены. Это состояние сопровождается головными болями, нарушением сна, увеличением веса и даже депрессией, что часто приводит к возврату к курению. </p> <p> Концепция модификации рисков со своим бережным подходом может стать альтернативным решением. Например, заядлые курильщики, при невозможности бросить курить, могут рассмотреть переход на продукцию с пониженным риском, например, на электронные системы нагревания табака. В таких продуктах исключен процесс горения, а следовательно, существенно снижено содержание вредных веществ: исследования <a href="https://hnonco.ru/snizhenie-vreda-ot-tabakokureniya.-sovremennyie-metodyi-i-aktualnyie-issledovaniya.html"><span style="color: windowtext;">показывают</span></a>, что в аэрозоле этих бездымных продуктов содержится на 90–95% меньшие объемы вредных веществ, чем в сигаретном дыме. Альтернативные бездымные продукты помогают <!--noindex--><a href="https://doi.org/10.1161/circulationaha.121.057369" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: windowtext;"><u>снизить</u></span></a><!--/noindex--> риск развития заболеваний, связанных с курением, и уменьшить вред, наносимый здоровью. При этом нужно помнить, что полный отказ от табакокурения, конечно же, является «золотым стандартом». </p> <p> В свою очередь, практика также подтверждает, что многие заядлые курильщики, перешедшие на ЭСДН, не только не возвращаются к сигаретам, но и постепенно полностью отказываются от табакокурения. </p> <p> </p> <h4> <p> <span style="font-size: 13pt;">Что говорят эксперты?</span><span style="font-size: 13pt;"> </span> </p> <span style="font-size: 13pt;"> </span></h4> <p> Хотя концепцию модификации рисков можно отнести к новаторским, многие специалисты из медицинского и научного сообщества уже выразили ей свою поддержку. Они считают, что этот подход может сыграть ключевую роль в снижении заболеваемости и смертности, связанной с хроническими неинфекционными заболеваниями. </p> <p> Каждый год более 36 млн человек во всем мире умирают от НИЗ. П<span style="color: #2a2a2a; background: white;">одавляющее</span> большинство этих смертей можно предотвратить<span style="color: #2a2a2a; background: white;"> или отсрочить до позднего возраста с помощью более здорового образа жизни. К такому выводу </span> <!--noindex--><a href="https://academic.oup.com/eurheartj/article/36/31/2097/2398206?login=false" rel="nofollow" target="_blank"><span style="background: white;"><u>пришли</u></span></a><!--/noindex--><span style="color: #2a2a2a; background: white;"> международные эксперты в области кардиологии и </span>сердечно-сосудистых заболеваний. В своих исследованиях они отмечают, что многие неинфекционные заболевания вызваны факторами риска, которые напрямую связаны с курением, повышенным давлением, высоким уровнем сахара в крови, проблемами с холестерином, лишним весом, отсутствием физической активности. При этом ученые подчеркивают тот важный факт, что все эти риски человек способен контролировать и даже устранить самостоятельно </p> <p> Поддерживает эту точку зрения и известный французский онколог, профессор Университета Пьера и Марии Кюри в Париже, Давид Хаят. Эксперт считает, что лучший вариант для здоровья – это полный отказ от вредных привычек. Но если по тем или иным причинам это не реалистично, то нужно попытаться снизить тот вред, который курильщик себе наносит. И в этом случае мостом на пути к полному отказу от сигарет могут послужить альтернативные бездымные продукты. </p> <p> В Беларуси концепция модификации рисков также находит все больше сторонников. По словам заместителя директора Республиканского научно-практического центра пульмонологии и фтизиатрии <strong>Дмитрия Рузанова, многие медицинские </strong>специалисты в стране уже пересмотрели свои подходы к избавлению от никотиновой зависимости. Так, более четверти врачей знают об альтернативных методах и могут дать соответствующие рекомендации. Популярность нового тренда доказывают и исследования STEPS. Согласно проведенному в стране анализу, в 2023 году альтернативные бездымные продукты использовал каждый пятый белорус, при этом в 2016 году этот показатель едва превышал 2%. </p> <p> Таким образом, можно с уверенностью сказать, что модификация рисков – это не просто модный тренд, а многообещающий подход, который способен помочь людям изменить качество жизни в лучшую сторону без тяжелого стресса и резких перемен. </p>
2024-09-18
Primepress
Модификация рисков: взгляд учёных и врачей на новый тренд
Тема модификации рисков становится все более востребованной как в медицинских и научных кругах, так и среди сторонников ЗОЖ. Новаторский подход привлекает тем, что подразумевает под собой постепенное снижение рисков для здоровья, а не радикальную смену образа жизни. Окажется ли это временной модой или станет прорывом на пути к улучшению качества жизни?
Модификация рисков простыми словами
Понятие «модификация рисков» вошло в обиход не так давно, однако сразу привлекло к себе повышенный интерес со стороны медиков, ученых и приверженцев здорового образа жизни. Концепция предлагает плавный путь к улучшению здоровья. Давайте разберемся, в чем суть нового подхода.
Выражаясь простыми словами, модификация рисков – это постепенное снижение их влияния на организм. В этом «постепенном» и кроется ключевой момент: вместо радикальных перемен, которые могут быть труднодостижимы, подход предлагает поэтапно уменьшать влияние негативных факторов на организм, чтобы в перспективе полностью избавиться от них.
Так, представьте себе, что вы решили улучшить свой рацион питания. Но вместо того, чтобы сразу полностью исключить любимые сладости, вы можете начать с уменьшения их количества. А впоследствии полностью заменить их на более полезные альтернативы, такие как фрукты или ягоды. Такой способ позволяет постепенно привыкнуть к переменам. В итоге этот процесс не станет стрессом для вашего организма, который будет медленно адаптироваться к новым привычкам и снизит риск компульсивного переедания.
Модификация рисков в борьбе с вредными привычками
Применение модификации рисков можно найти не только в изменении рациона питания, но и в других аспектах изменения образа жизни. Возьмем вредные привычки, которые представляют собой основные факторы развития неинфекционных заболеваний. Сидячий образ жизни, переедание, злоупотребление алкоголем и табакокурение – все это способно привести к серьезным заболеваниям сосудов и сердца, онкологическим заболеваниям и многим другим.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ожирение – проблема каждого восьмого человека на планете. Причем с избыточным весом сегодня мире живут свыше 390 млн детей и подростков. Эта проблема возникает в результате дисбаланса между потреблением энергии и ее расходом: то есть человек получает больше калорий с пищей, чем тратит их во время своей физической активности, в результате чего лишние калории превращаются в жир и накапливаются в организме, что очень опасно, поскольку запускает целый каскад нежелательных процессов в организме, что влечет за собой повышенные риски сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и риски ранней смерти.
Чтобы снизить этот риск, желательно кардинально изменить свой образ жизни: пересмотреть рацион и начать заниматься физической активностью. Однако на практике это может быть непросто, поскольку влечет за собой кардинальные изменения в устоявшемся образе жизни. И в этом случае концепция модификации рисков может помочь решить проблему путем изменения повседневных привычек. Вместо того чтобы резко менять режим питания и садиться на строгие диеты, можно начать с уменьшения порций и выбора более здоровых продуктов, таких как овощи и нежирное мясо. В других случаях это может быть уменьшение потребления соли и сахара. Постепенное приобщение к физкультуре тоже сыграет свою роль. Вместо длительных и изнурительных тренировок достаточно начать с приемлемых пеших прогулок или легких упражнений, которые помогут привыкнуть к новому ритму жизни.
По такому же принципу можно справиться и с другими вредными привычками. Хотя врачи утверждают, что безопасной дозы алкоголя не существует в принципе, хорошо будет уже, если получится уменьшить его негативное воздействие на организм. Для этого, согласно концепции, необходимо постепенно снижать его потребление, в том числе заменяя крепкие напитки на менее крепкие, а в перспективе – на безалкогольные. Необходимо придерживаться минимум 3-4 «трезвых» дней в свою неделю. Даже благодаря таким небольшим шагам организм будет получать меньше вредного воздействия и со временем легче воспримет полноценный отказ от алкоголя.
В случае с табакокурением модификация рисков также может помочь избежать потенциальных проблем, связанных с резким отказом. В попытке резко бросить курить многие заядлые курильщики стараются полностью оградить себя от сигарет, что может вызвать так называемый синдром отмены. Это состояние сопровождается головными болями, нарушением сна, увеличением веса и даже депрессией, что часто приводит к возврату к курению.
Концепция модификации рисков со своим бережным подходом может стать альтернативным решением. Например, заядлые курильщики, при невозможности бросить курить, могут рассмотреть переход на продукцию с пониженным риском, например, на электронные системы нагревания табака. В таких продуктах исключен процесс горения, а следовательно, существенно снижено содержание вредных веществ: исследования показывают, что в аэрозоле этих бездымных продуктов содержится на 90–95% меньшие объемы вредных веществ, чем в сигаретном дыме. Альтернативные бездымные продукты помогают снизить риск развития заболеваний, связанных с курением, и уменьшить вред, наносимый здоровью. При этом нужно помнить, что полный отказ от табакокурения, конечно же, является «золотым стандартом».
В свою очередь, практика также подтверждает, что многие заядлые курильщики, перешедшие на ЭСДН, не только не возвращаются к сигаретам, но и постепенно полностью отказываются от табакокурения.
Что говорят эксперты?
Хотя концепцию модификации рисков можно отнести к новаторским, многие специалисты из медицинского и научного сообщества уже выразили ей свою поддержку. Они считают, что этот подход может сыграть ключевую роль в снижении заболеваемости и смертности, связанной с хроническими неинфекционными заболеваниями.
Каждый год более 36 млн человек во всем мире умирают от НИЗ. Подавляющее большинство этих смертей можно предотвратить или отсрочить до позднего возраста с помощью более здорового образа жизни. К такому выводу пришли международные эксперты в области кардиологии и сердечно-сосудистых заболеваний. В своих исследованиях они отмечают, что многие неинфекционные заболевания вызваны факторами риска, которые напрямую связаны с курением, повышенным давлением, высоким уровнем сахара в крови, проблемами с холестерином, лишним весом, отсутствием физической активности. При этом ученые подчеркивают тот важный факт, что все эти риски человек способен контролировать и даже устранить самостоятельно
Поддерживает эту точку зрения и известный французский онколог, профессор Университета Пьера и Марии Кюри в Париже, Давид Хаят. Эксперт считает, что лучший вариант для здоровья – это полный отказ от вредных привычек. Но если по тем или иным причинам это не реалистично, то нужно попытаться снизить тот вред, который курильщик себе наносит. И в этом случае мостом на пути к полному отказу от сигарет могут послужить альтернативные бездымные продукты.
В Беларуси концепция модификации рисков также находит все больше сторонников. По словам заместителя директора Республиканского научно-практического центра пульмонологии и фтизиатрии Дмитрия Рузанова, многие медицинские специалисты в стране уже пересмотрели свои подходы к избавлению от никотиновой зависимости. Так, более четверти врачей знают об альтернативных методах и могут дать соответствующие рекомендации. Популярность нового тренда доказывают и исследования STEPS. Согласно проведенному в стране анализу, в 2023 году альтернативные бездымные продукты использовал каждый пятый белорус, при этом в 2016 году этот показатель едва превышал 2%.
Таким образом, можно с уверенностью сказать, что модификация рисков – это не просто модный тренд, а многообещающий подход, который способен помочь людям изменить качество жизни в лучшую сторону без тяжелого стресса и резких перемен.