100 и ещё одна рабочая попытка бросить курить. Что может помочь отказаться от сигарет?

<p> <strong>По данным опросов, более половины курильщиков в мире хотели бы отказаться от курения сигарет раз и навсегда. Но, несмотря на желание, у многих курильщиков нет доступа к поддержке и эффективным методам отказа от курения. Каждый, кто пытался завязать с вредной привычкой, знает, что одних стараний и силы воли бывает недостаточно. Всемирная организация здравоохранения в 2024 году впервые выпустила обновленные </strong><a href="https://www.who.int/news/item/02-07-2024-who-releases-first-ever-clinical-treatment-guideline-for-tobacco-cessation-in-adults" target="_blank">рекомендации</a><strong> по отказу от курения с учетом различных нюансов и сложностей. Что в итоге действительно поможет бросить курить? Собрали для вас советы по рекомендациям ВОЗ </strong><strong>—</strong><strong> простые, но действенные.</strong> </p> <p> При разработке новых рекомендаций специалисты руководствовались комплексным подходом, поэтому тем, кто нацелен бросить курить, новое руководство ВОЗ предлагает комбинацию различных методов. Система поддержки включает никотинзаместительную терапию и медицинские препараты, которые помогут справляться с физической тягой к никотину. </p> <p> По мнению экспертов, не менее важна и психологическая поддержка: возможность своевременно получить консультацию врача или помощь психолога. Важную роль могут сыграть и современные технологии. Например, мобильные приложения и SMS-напоминания, которые будут помогать сохранять мотивацию каждый день. Далее разберем, как работают эти методы и поделимся советами, чтобы помочь наконец-то избавиться от вредной привычки. </p> <p> <b>«Сигарету на конфету»</b><b>:</b><b> как работают заместители никотина?</b> </p> <p> Первой в рекомендациях ВОЗ стоит никотинзаместительная терапия (НЗТ). Суть этого метода — предоставить организму дозу никотина без основного вреда от сигарет в виде продуктов горения табака. Такими заместителями могут служить пластыри, жевательные резинки и леденцы с никотином. Они снижают тягу к курению и помогают свести к минимуму стресс, вызванный отказом. </p> <p> В отличие от сигарет, эти заместительные средства поддерживают стабильный уровень никотина в крови, поэтому у человека не возникает резких перепадов настроения, которые провоцируют острое желание закурить снова. Так, пластыри рекомендуется использовать для обеспечения поступления никотина в течение дня. В свою очередь, жевательные резинки или леденцы помогают в ситуациях, когда возникает внезапная тяга. Эти средства особенно действенны на первых порах, поскольку дают организму время адаптироваться и привыкнуть к новой жизни без сигарет. </p> <p> <b>Фармакотерапия или лекарство от курения</b> </p> <p> В том случае, если НЗТ не справляется в одиночку, специалисты рекомендуют прибегнуть к фармакотерапии. В частности, сегодня ВОЗ одобрены такие препараты, как варениклин, бупропион и цитизин, которые назначаются врачом и отпускаются по рецепту. </p> <p> Эти лекарства работают иначе, чем заместители сигарет: они нацелены на уменьшение физической зависимости от никотина. </p> <p> И все же прежде, чем прибегнуть к любому из рецептурных препаратов, стоит проконсультироваться со специалистами. Врач поможет подобрать подходящий метод НЗТ или препарат, определит дозировки и предложит план, подходящий под образ жизни и потребности каждого. </p> <p> <b>Сила слова</b><b>:</b><b> почему так важна поддержка?</b> </p> <p> Чтобы не сойти с дистанции в борьбе с зависимостью, ВОЗ считает крайне важно своевременно получать психологическую поддержку. Это могут быть, как мотивация от близкого человека, так и консультации специалистов. Главное — осознать значимость и не стесняться просить о помощи. </p> <p> Достаточно будет даже от 30 секунд до 3 минут беседы с врачом: за это время медицинский специалист успеет дать несколько дельных советов — этого нередко хватает, чтобы вдохновить на борьбу с зависимостью. Некоторые медучреждения также предлагают телефонные и онлайн-консультации. Главное их преимущество в том, что необходимую поддержку можно получить в удобное время, не дожидаясь следующего визита к врачу, и без привязки к местоположению. Такой способ будет актуален и тем, кто стесняется обсуждать проблему лично. </p> <p> Для более основательного подхода, конечно, лучше посещать индивидуальные или групповые консультации. Такие психологические встречи дают возможность обменяться опытом, обсудить сложности и, главное, почувствовать себя не одиноким в своей нелегкой борьбе. </p> <p> <b>IT</b><b>-технологии против курения</b> </p> <p> Поскольку наша жизнь тесно связана с развитием технологий, они тоже становятся действенным инструментом в борьбе с курением. ВОЗ рекомендует задействовать цифровые средства как дополнение к основным методам. </p> <p> Один из таких самых удобных и доступных способов — приложения для смартфонов. Во-первых, оно всегда будет под рукой. Во-вторых, с помощью мобильных инструментов можно отслеживать процесс отказа от курения, фиксировать успехи и получать персонализированные рекомендации, основанные на вашем прогрессе. Вместе с тем умная программа будет регулярно давать советы и отправлять мотивирующие сообщения. Таким образом, нет необходимости ежедневно быть на связи с врачом или в группе поддержки — искусственный интеллект поможет работать над собой и идти к поставленной цели. </p> <p> <b>А если не поможет?</b> </p> <p> ВОЗ признает, что только 30% людей, которые осознанно хотят бросить курить, имеют доступ к эффективной помощи. Кроме того, не все курильщики настроены на полный отказ от сигарет, и это объяснимо. Поэтому многим процесс отказа даже со стороны представляется сложным испытанием, а распространенные методы — невыполнимыми. Как быть в такой ситуации? </p> <p> Разумеется, «золотой стандарт» — это, безусловно, полный отказ от потребления никотина в любом в виде. Однако в ряде случаев полный отказ бывает нереалистичным. Специалисты считают, что в этом случае важной альтернативой рекомендациям ВОЗ может стать концепция модификации рисков. Ее главный принцип: если вред для здоровья не получается устранить полностью, значит, его нужно минимизировать. </p> <p> Такой подход особенно актуален для заядлых курильщиков с тяжелой зависимостью, которые не мотивированы на полный отказ. В этих случаях в качестве альтернативы для таких пациентов предлагается рассмотреть переход с сигарет на менее вредные бездымные продукты, например, такие, как электронные системы нагревания табака (ЭСНТ). В этих устройствах отсутствует процесс горения табака, за счет чего объемы выделяющихся при их использовании токсичных веществ до 95% ниже, чем в сигаретном дыме. Это <a href="https://hnonco.ru/snizhenie-vreda-ot-tabakokureniya.-sovremennyie-metodyi-i-aktualnyie-issledovaniya.html" target="_blank">доказывают</a> и научные исследования. Эксперты полагают, что использование бездымных продуктов может стать хорошей промежуточной вехой для тех, кто начинает свой путь к полному отказу от сигарет. </p> <p>   </p>

2024-12-17

Primepress